από την Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη.
Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) :είναι ένα φυσικό κομμάτι της ανθρώπινης διατροφής. Παράγεται από λινολενικό οξύ στη μεγάλη κοιλία (πρώτη κοιλότητα του στομάχου) των βοοειδών, των κατσικών, των προβάτων και άλλων μηρυκαστικών ζώων. Τα προϊόντα κρέατος και γάλακτος από αυτά τα ζώα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε CLA. Οι επιστήμονες πιστεύουν πως στις μέρες μας οι άνθρωποι λαμβάνουν πολύ λιγότερο CLA με τη διατροφή τους σε σχέση με 30 χρόνια πριν.
Συνιστώμενη ποσότητα -δόση
όταν καταναλώνεται πάνω από 1 γραμμάριο την ημέρα με μέγιστη ημερήσια δόση τα 3-4 γραμμάρια έχει αποτέλεσμα στο αδυνάτισμα. Πάνω από 3-4 γραμμάρια την ημέρα δεν έχουν επιπρόσθετο όφελος στο αδυνάτισμα. Ένα άτομο χρειάζεται 3.400 mg CLA ημερησίως για να έχει αποτέλεσμα. Επειδή είναι αρκετά δύσκολο να καλυφθεί μέσω της φυσικής διατροφής αυτή η ποσότητα συστήνεται να προσλαμβάνεται από συμπλήρωμα. Δεν υπάρχει ιδανική χρονική στιγμή για τη λήψη του συμπληρώματος CLA, ίσως λίγο πριν ή μαζί με τα γεύματα να αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Τα συμπληρώματα CLA δεν έχουν ιδιαίτερες ανεπιθύμητες ενέργειες και αλληλεπιδράσεις, σε απειροελάχιστες περιπτώσεις έχουν αναφερθεί ναυτίες και γαστρεντερικές διαταραχές.
Βασικές δράσεις. Γιατί να το επιλέξεις ;
- Mπορεί να μειώσει τα επίπεδα του σωματικού λίπους και να αυξήσει τα επίπεδα της σωματικής άλιπης μάζας
- Mειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, της συνολικής και της κακής LDL χοληστερόλης
- Περιορίζει την ανάπτυξη και συρρικνώνει το μέγεθος των καρκινικών κυττάρων,
- Καταστρέφει τα προ-καρκινικά κύτταρα
- Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα
- Έχει αντιοξειδωτικήδράση
- Μειώνει τις καρδιακές παθήσεις και βοηθά στην καταπολέμηση του Διαβήτη
- Αυξάνει την ευαισθησία της ινσουλίνης
