από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη.

Οι ηλεκτρολύτες είναι οργανικές ενώσεις που βρίσκονται μέσα στα σωματικά υγρά και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο ( κάλιο ,νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, χλώριο, και όξινο φωσφορικό).
Τα ελεύθερα ιόντα των ηλεκτρολυτών συμπεριφέρονται σαν  μέσα αγωγής ηλεκτρισμού και βοηθούν τους μυς να εκτελέσουν συσπάσεις , σε διευκολύνουν να κινείσαι, να αθλείσαι, να κυκλοφορεί το αίμα στην καρδιά , να αναπνέεις ακόμα.
Γι’ αυτό και όταν αφυδατώνεσαι ή χάνεις πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα, τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα οδηγούν σε κράμπες, μυϊκούς τραυματισμούς ή και καρδιακές αρρυθμίες.

Φτιάξε μόνος σου έναν απλό ηλεκτρολύτη γεμάτο κάλιο, νάτριο, ασβέστιο ,μαγνήσιο, που θα χρειαστείς είτε για την προπόνηση σου  είτε για να κρατηθείς ενυδατωμένος ειδικά τώρα το καλοκαίρι .

Θα χρειαστείς ένα μπουκάλι νερου

  500 ml νερο ( ή όσο θέλετε)

  2 κουταλάκια του γλυκού Καστανή ζάχαρη ή μέλι ,

 λίγο αλάτι ( λιγότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού)

 μαγειρική σόδα ( μισό κουταλάκι του γλυκού)

 και χυμό από  1 λεμόνι ή πορτοκάλι

Related image

Θα διαλύσεις την καστανή ζάχαρη ή το μέλι σε μικρή ποσότητα ζεστού νερού και θα προσθέσεις το αλάτι και την μαγειρική σόδα. Τέλος το νερό και το χυμό που προτιμάς! Τόσο απλά!