από τον Διατροφολόγο Εμμανουήλ Μοράρη.
Ένα ιδανικό βραδινό για δίαιτα αλλά και σωστή διατροφή. Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και κάλιο, ένα συστατικό που τους ζεστούς μήνες χάνουμε με τον ιδρώτα και πρέπει να αναπληρώσουμε.
ΥΛΙΚΑ
- 1 μέτρια μπανάνα
- 1 μέτριο μήλο
- 1 μέτριο αχλάδι
- 10 φράουλες
- 1 φλιτζάνι φρέσκος ανανάς
- ½ φλιτζάνι καρύδια χονδροσπασμένα
- 1 κουταλιά της σούπας μαύρες σταφίδες
- 1 κουταλιά της σούπας καθαρισμένο πασατέμπο
- Χυμός από 2 πορτοκάλια
- 1 σφηνάκι ρούμι
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
ΟΔΗΓΙΕΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ
1.Πλένετε, καθαρίζετε και κόβετε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια.
2.Περιχύνετε τα φρούτα με το χυμό από τα πορτοκάλια και το ρούμι.
3.Προσθέτετε τους ξηρούς καρπούς.
4.Περιχύνετε με το μέλι.
ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ!!!
